Danke erstmal !

Ich werde das mit der Nachermüdung auf jeden fall im nächsten Training ausprobieren und dann wahrscheinlcih in den Plan übernehmen!

@ Lefty

wie machst du nach einer 6 Wöchigen HD 1 - Phase weiter?
Mal angenommen die Kraftsteigerung ist gut und relativ konstant. Dann
lege ich eine 1-wöchige trainingspause ein. Kann ich dann mit dem selben
Plan weiter machen oder ein paar übungen tauschen? Ich würde persönlich
zwar solange trainieren bis keine steigerung mehr eintritt ( bei 1-2 TE pro Woche)
und dann erst wechseln aber ich würde trotzdem gerne wissen was du davon hälst.

MFG