Zitat Zitat von jami
ich denke dass deine unterarme im gegensatz zu deinen oberarmen vorallem fast-twitch muskelfasern haben. Somit reagieren sie bei deinen Hypertrophie-Wiederholungszahlen (5-12?) nicht auf Wachstum.

Trainier' sie mal mit hohen gewichte mit wenigen wdh (2-3). Dafür aber mindestens 5 Sätze.
BUMM!

DAS ist in der tat etwas, auf das ich noch nicht gekommen bin...

muss ich aber angst haben, das ich meine muskelfasern umwandle?

kann man die schnellen und die langsahmen muskelfasern gleichzeitig trainieren?