Also folgendes.
Ich träiniere im 3er Split 3x die Woche, ich weiß auch das Muskeln in der Ruhephase wachsen.
Aber warum soll das effektiver sein als 5-6x die Woche training?
Wenn es doch immer heißt, das die "Stars & Sternchen" für ihre Filme wenn sie Masse aufbauen müssen (z.B. der Kerl von Spiderman, hat man deutlich den Unterschied im 1. Teil gesehen) 6 Tage die Woche und 8 Std am Tag trainieren.
Mir ist auch klar das die einen Personal Trainer haben mit optimalen TP udn EP.

Wenn die also in so kurzer Zeit so viel Masse aufbauen können, warum ist dann 3 Mal die Woche besser?

Mfg Shin


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Mfg Shin