Zitat Zitat von HRZ
15-20 Wh. besser?

Ja das klingt defintiv schon besser, wobei man dann je nach Übung noch zwischen 15-20 und 25-30 oä aufteilen könnte. Zb schwere, freie Übungen mit 15-20, geführte mit 25-30, etc

Was habe ich unter einer innereinheitlichen Periodisierung zu verstehen?

Das man innerhalb einer TE alle drei Kraftphasen abwickelt.

Wie meinst du das?
Die Kraftausdauerphase AM EISEN durch Ausdauersport ersetzen (nach flor also 4 Wochen), oder die Phase komplett auslassen und nebenbei Ausdauersport?

Nebenbei noch betreiben, 1-2 mal die Woche zb
diverse Zeichen