Nicht sinnvoll für dein Ziel:
Marathonläufe oder alles in der Richtung, wie 10km-Läufe etc. Egal ob Laufen, Radfahren oder sonstwie Langzeitausdauer.
Ist natürlich individuell...wenn ein 1h langsames laufen lieber ist als 20min Intervall, dann geht natürlich auch langsamers laufen. Ausbeute ist halt viel schlechter ; )