Danke schonmal !

Also ich will mein Gewicht steigern , mti dem Plan hab ich in 3 Wochen 5 Kg ca. zugenommen...

Meint ihr das reicht um zuzunehmen ?

thunfisch aus dosen ist nicht mehr so zu empfehlen, grund: anteil schwermetalle
Was soll ich stattdessen nehmen ?

5x gemüse und 3x obst am tag einbauen,
Alles klar wird gemacht :P