Zitat Zitat von Fitnesssiggi
nach dem workout reichen 60g traubenzucker, da sowei so nur 60g die stunde transportiert werden
Warum?


ideal wäre 40g saccharose (haushaltzucker) 20g fructose auf 0,5-1g NaCl auf 1liter H2O

das füllt am schnellsten die speicher
Nochmal warum? Dextrose sollte angebrachter sein. Der GI ist höher.