Zitat Zitat von thommynator
naja schauen wir mal!Aber was ist den jetzt besser?whey nach dem training oder dextrose mit wasser nach dem training?
Was hältsd du von Whey + Milch oder Wasser und Dextrose.
Alles in einem shake...


Zitat Zitat von thommynator
das problem ist ja leitungswasser gibt es ja bei uns im studio das ist kein problem!aber ich kann ja kein shake von zuhause mitschleppen!Oder anders gefragt was heißt direkt nach dem training?direkt nach der letzten übung?oder können da ruhig zwanzig minuten zwischen liegen?
Also die Dextrose 10-15 min nach dem whey nehmen, mach ich auch nicht.
Ich glaub desto früher nach dem Training Whey desto besser, aber es wird keiner was sagen wenn du`s nicht sofort nimmst ^^