Du kannst keine Shakes weglassen und das nur durch Aminos futtern ausgleichen.

Das "Protein" und das "Whey" gibts nicht als Tablette, quasi 30 gr. in Pillen gepresst und die als Pille reinhauen.

Komm nicht zum shaken! is ja wohl auch ne schrott Ausrede. Da besorgt man sich nen 2.-3. Shaker und macht sich morgens 2-3 Portionen(noch paar Haferflcken Banane Quark rein haste ne Hochwertige Mahlzeit selbst wenn du viel unterwegs bist).