heute banktraining
maximalversuch(e)

140x0 - nicht runter und schon gar nicht mehr rauf
135x1 - nicht runter aber rauf
145x1 - nicht runter aber rauf
145x0 - nicht runter nicht rauf

umsetzen & drücken 60x3/3 (normal mach ich damit 8 wdh)

floorpress
90x7/5/4 (normal schwerer und mehr wdh)

war heute nicht motiviert, es hat nichts funktioniert. werd wohl das drücken lassen und mich nur noch aufs heben konzentrieren.

edit: die 2 videos von dons 300
http://www.youtube.com/watch?v=eZPSRtRN6n0
http://www.youtube.com/watch?v=sznphWHmZNk