Klar kannst du das ohne Bank machen, aber dann kannst du nicht ganz runter gehen mit den Hanteln...
kannst dich ja auch auf was anderes legen...
Hab anfangs einfach meine große schwere Werkzeugkiste hergenommen und mich mit dem rücken draufgelegt...einfach was unterlegen damit die griffe nicht in den rücken drücken...nur als beispiel....^^