Hallo.

Hab folgendes Problem:
Hab jetzt länger keinen Kraftsport mehr gemacht, nur Ausdauer.
Versuch jetzt wieder etwas Gewicht aufzubauen, Ausdauersport zurück zuschrauben und wieder mehr Krafttraining machen.
Bin eher der ektomorphe Typ und hab schon mehreres versucht um zuzunehmen.
Seit ein paar Wochen esse ich fast kein Fleisch mehr und versuche auch Milchprodukte zu meiden. Milcheiweiß vertrage ich nicht (Akne, Blähungen).
Abgesehen von einer schlechten Haut, haben mir alle möglichen WeightGainer und Protein-Shakes nichts gebracht (keine Gewichtszunahme).
Was für Tipps bzw. Nahrungsergänzungsmittel gibts denn noch für eine ausreichende Proteinzufuhr (ohne Milch, Molke, etc.).
Hülsenfrüchte und andere Proteinquellen versuche ich vermehrt in meine Nahrung aufzunehmen.
Wie siehts mit Aminosäuren aus?

Danke für Antworten, marcello.