Was du brauchst sind Sojakerne!!!
Sind wie Erdnüsse ungesalzen- bisschen härter/trockener.
gibts im HIT( )-Markt.
kosten da 200gr NUR SAGENHAFTE 99CENT.

Machen satt ohne Ende, kann man sogar ne kleine Zwischenmahlzeit durch ersetzen.

50gr. Eiweiss
wenig Kohlenhydrate
und ich GLAUBE ca.25gr. Fett