Military Press ist nicht nur eine freie Übung, sondern auch eine Grundübung - also nicht einfach nur für die Schultern - sondern auch für diverse andere Muskelpartien zuständig, zb obere Brust und Trizeps.

Allgemein find ich den Plan nicht so toll.

-Kniebeugen sollten schon sein, Beinpresse ist kein Vergleich dazu
-Nackendrücken ist für die Schultern nicht besonders gesund und viele Menschen kommen damit nicht klar
-Statt "Rudern sitzend" wäre vorgebeugtes Langhantelrudern weitaus sinnvoller, da es erstens mehr Reize setzt und zweitens sich in deinem Plan sonst nichts für die Rückentiefe und vorallendingen den unteren Rücken befindet. Kreuzheben wäre dafür natürlich noch weitaus optimaler...