Nabend Schwadii,

das mit dem Rudern war so gemeint, daß Du vorgebeugtes LH-Rudern machen solltest. Nicht sitzendes Rudern am Seilzug und dann noch aufrechtes Rudern.

Die Reihenfolge: Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern. Sonst besteht wegen der Ermattung des Rückenstreckers durch's Rudern erhöhte Rundrückengefahr beim Kreuzheben.

Wie HobbyHulk schon sagt, das mit dem Splitten täte ich mir aber überlegen. Probier's aus, doch bei steigenden Gewichten wirst Du das ganze eh etwas verteilen müssen.

Viele Grüße,
Franconio