@Magma: bzgl. Aikido/Judo (den Vergleich mag ich eigentlich nicht). Ich fürchte es liegt da vieles eher im Aufwärmbereich:

http://www.htwm.de/rjentsch/judo_gym.html

Mein Trainer z.B. hat auch jede Menge Dünnsinn dabei, wie "Schwalbennest", eigentlich fast alles von der linken Seite (er lernt auch nicht mehr um in der Richtung).