Du trainierst die Seitlichen überall mit wo du das Becken nach vorn oder Seite arbeiten lässt.
Habe die Seitlichen nie Speziell trainiert,aber sie sind gleich stark sichtbar mit den Vorderen.Mache dafür Bauch Maschine-ganze Bewegung mit höchstkontraktion und Muskelversagen, und Bauch hängend an der Schlaufe gleiches Prinzip http://www.pimp-my-home.com/home/images/3454344.gif
http://www.fitnessmarket.de/eshop/ou.../350001_p1.jpg
Kannst ja mal Probieren