Hallo,
habe meinen TP jetzt fertig und schon paar mal ausgeführt.
Bitte um produktive Kommentare.

TE1:
Kniebeuge 3x15
BD 12,10,8 (Gewichte steigern)
LH-Rudern 3x10
Bauch
Flies 12,10,8 (Gewichte gleich

TE2:
Kreuzheben 3x10
Military Press 3x10
Bauch
BD 12,10,8 (Gewichte steigern)
Klimmzüge 3x5 (ist max z.Zt)

Zwischen den TE immer ein Tag Pause

1. Ist der Plan so in Ordnung?
2. Brauche ich gar kein zusätzliches Bizeps-/Trizepstraining?
3. Könnte ich auch bei allen Übungen 12,10,8 Wdh. machen und dabei die Gewichte steigern?
Oder sog. Pyramidentraining? Mit 15Wdh. und nach 15Wdh. Gewicht steigern und beim dritten Mal bis zum Muskelversagen gehen.
Denn ich habe nie Muskelkater, obwohl ich immer so trainiere, dass ich die letzte Wdh. nur noch gerade so schaffe. Hätte nämlich gerne Muskelkater, ist ein gutes Gefühl ^^