Hi ! Bin im Masseaufbau und habe 2 Fragen. Habe mich mit Literatur von Berent Breitenstein beschäftigt und widersprüche gefunden:

1. Soll ich beim Masseaufbau abgestumpfte Pyramide oder umgekehrt abgestumpfte Pyramide trainieren ? Oder gar 3 Sätze mit 6-8 Wdh ?

2. Ist es richtig das ich zwischen jedem einzelnen Satz 3 Min. Pause machen soll, oder nur zwischen verschiedenen Übungen ?

Immerhin soll das Training bei mir als ektomorpher Stoffwechseltyp 30-45 min nicht übersteigen.

HILFEEEE !!!!!