Zitat Zitat von käbtn iglo
Servas,
an all die Schultergeplagten unter uns:
wer hat Probs mit Schulter (Impigement) bei Bankdrücken und hat dies mit Rotatorentraining im Griff? Bitte nur Erfahrungswerte, keine Muhtmasungen (wenn man das so schreibt.

Bin mom. wieder an einem Punkt, da möchte ich am liebsten das ganze Training hinschmeissen Ich trainiere seit 6 jahren und möchte nicht wirklich aufhören, aber wenn das mit den Schmerzen nicht weggeht bleibt mir nix anderes übrig.
Ich hatte dieses Problem schon vor 2 Jahren ca., durch Versuche stellte ich fest, dass die Probs bei mir durch Flachbankdrücken verursacht werden. Das lies ich dann natürlich weg und untersctüzte den Heilungsprozess durch Rotatorentraining.
Nachdem ich nun wieder gut im Training bin und nach wie vor auf das Flachbankdrücken verzichte, dachte ich das Problem nun im Griff zu haben. Bis jetzt! Die Schmerzen sind wieder da, wahrscheinlich die Sehne gereizt. Liegt es nun an dem gesteigerten Gewichten und dem Trainingsumfang oder daran, dass ich in letzter Zeit kein Rotatorentrainin gemacht habe!? Der Grund für die erstmaligen Schmerzen war ja totsicher Flachbankdrücken! Jezt hab ich auch bei Schrägbank und Negativbankdrücken Schmerzen. Selber Schuld, weil keine Rotatoren mit trainiert? Ich muss dazu sagen, dass ich bis jetzt Seitenheben liegend als einziges Rotatorentraining regenlmässig ausgeführt habe. Davon erhoffte ich mir immer noch das meiste. Reicht das nun nicht mehr aus?
manmanman ich könnt kotzen!

mfg
käbtn iglo
Hatte auch Schulterprobleme und hab es mit Rotatorentraining (und auch Schulterhorn) wieder hinbekommen. Hab damals 6 Monate damit rumgemacht. Wäre fast durchgedreht!

Bei mir fängt es auch immer wieder an zu zwicken, wenn ich ein paarmal kein Rotatorentraining mache. Hab es mir einfach angewöhnt: die letzte Übung in jedem Training gilt den Aussenrotatoren. Solange ich das mache, hab ich auch kein Problem mit der Schulter.

Ausserdem mache ich keine Drückübungen mehr mit der Langhantel, sondern alles (Flach-. Schrägbankdrücken, Flys, usw) mit Kurzhanteln. Geht auch ganz gut und belastet m.E. die Schultern weniger.

Also ich kann Dir nur raten weiterhin fleissig und vor allem regelmäßig Rotatorentraining zu machen. Anatomisch betrachtet: wenn die Aussenrotatoren durch regelmässiges Training einen guten Grundtonus haben, ist der Oberarmkopf besser zentriert und Du hast mehr Platz im Schulterdach, ergo keine Probleme mit Impingement.