hi


also wenn ich mir hier mal eure argumente anschaue, überzeugen diese mich schon mehr. aber der trainer ist eigentlich ein guter bodybuilder, der wurde früher mal bei HS Cup Männer (weiß nicht mehr genau wie das hieß) 5. und 3. Platz.

hier mal der TP von meinem Trainer, was ich alles an einem tag machen soll.

10 min aufwärmen
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Rudermaschiene
Bizeps, Trizeps (mit hanteln)
Schultern (mit hanteln)
Flyings
Beinbeuger
Beinstrecker
Situps (auch schrägbauchmuskel)
Klimmzüge

jo das wars

mfg