@ Franconio

ehrlich gesagt hab ich keine ahnung was PITT eigentlich is

hab mir nach drei jahre training einen komplett eigenständigen plan über 4 wochen entwickelt ( immer verschiedene übungen da abwechslung = trumpf ) und ich auch innerhalb des plans wenn ich lust habe habe solche sachen wie super oder gigantensätze reinhau

oder eben 1 satz 10 sekunden zählen dabei auf die atmung konzentrieren und weita

mach das mal KH bizeps von 20 kilo hanteln abwärts mit allen größen bis zu 5 kilo