du verbrennst 1700 und sollst 3600kcal zu dir nehmen? das nenn ich mal nen kcalüberschuss! wenn du wirklich nur 1700kcal verbrauchst reichen 2500kcal auch aus. 3600fahr ich mir rein, bin aber auch 25kg schwerer als du!
gutes futter ist: fleisch, egal ob huhn, pute, rind, schwein oder gecko. reis und nudeln sind gute kh-spender. magerquark und harzerroller sind auch was feines, können aber zum führen! vitamine aus obst und gemüse gehören natürlich auch dazu.