Also das mit dem nach um 5 nix mehr essen hab ich erst vor kurzen gelesen. dabei werden verstärkt wachstumshormone die für längenwachstum und muskelwachstum wichtig sind ausgeschüttet, ob es sich dabei um testosteron handelt weiß nich, ist aber warscheinlich. Das mit dem sex überrascht mich, demnach erst nach dem training oder garnicht