Zitat Zitat von messias01
Also muss man selber auch austesten.
Es gibt welche die bei Fresstagen mit 10.000 Kcal nichts an Fett ansetzen bei Diättagen, oder sogar in der Aufbauphase leicht ein Kalorienplus fahren mit einem Tag wo sie essen was sie wollen.

Andere können aber auch zunehmen.
Also erst in der Diätphase sauber vorankommen, dann kann man auch Testtage einbauen wo man herausfindet, ob man einen Schummeltag mit vielen Kalorien auch verkraftet.
Kalorien wandern irgendwann in den Fettdepots bei einem Plus, doch bei einem Tag kann der Körper nicht defakto soviel Fett anlegen wie in der Summe konsumiert wurde.

Thermogenese bzw. entkopplung der ATP Enzyme spielen auch eine Rolle.
Auch können die Fettdepots bzw. Adipozyten nicht das ganze Volumen an dem einen Tag an Fett speichern.
Aber erstmal Vorsicht walten lassen und dann mal austesten.
Je nach empfinden.

Wer langfristig/ insgesamt über seinem Verbrauch liegt, wird Fett ansetzen. Das geht gar nicht anders. Und die paar cal (nicht kcal) der Thermogenese sind lächerlich gering.


@bebi vergeta
So ist es auch besser. Denn je mehr man sich "verbietet", desto mehr Lust bekommt man darauf.
Gruß