Hi sepa,

willkommen bei uns erst mal!

Also so ein richtiger Brusttag ist das net. Wer hat Dir denn die Kniebeugen da mitten rein empfohlen? Zunächst müßte man klären, ob Dein sonstiger Plan in sich stimmig ist und auch die Ernährung checken. Bewegt sich das Gewicht auf der Waage? Als nächstes wäre zu prüfen, ob ein anderer Wiederholungsbereich für Dich besser wäre. Nur mit Flies rumzubasteln bringt hier net viel, wenn die Grundlage net stimmt. In dem von Dir angegebenen Bereich kriegt man Plateaus noch gut raus, da bin ich zuversichtlich.

Falls Du in der Zwischenzeit schon mal gute Lektüre suchst, empfehle ich Dir > diesen Fred < zu lesen.

Viele Grüße,
Franconio