nein ich mein ganz sicher alternierend, hat denn niemand superkniebeugen gelesen? im alternativplan stehts doch, kurzhanteldrücken alternierend, und das abwechselnd kann ich mir nicht vorstellen!

hab eh gegoogelt das problem is ja 50% der seiten war alternierend abwechselnd bei den andren 50% die drehung der handgelenke deswegen hab ich geposted.