Bei den Klimmis wäre folgendes einen Versuch wert: bleib die nächsten paar Trainingseinheiten einfach unter den 10, jedenfalls so, daß Du das Gefühl hast, da gingen noch 1-2 weitere Klimmis. Dafür machst Du 2 Sätze mehr als normal. Nach dieser Phase probierst Du wieder voll durchzuziehen und schaust, ob Du Dich verbessert hast. Da Du eher abfällst, wäre die Methode nämlich eine Überlegung wert. Wenn das nicht geholfen hat, nimm ein Zusatzgewicht und clustere das Volumen, z.B. so wie im wkm-Plan beschrieben. Hier ist einfach try & error angesagt.

Brust: Wechsel ist gut, nur solltest Du eine Kladde führen, damit Du auch nach dem SBD noch weißt, wie Dein altes BD-Gewicht war. Auch wenn Du allgemein mal die Reps. veränderst, solltest Du hinterher noch wissen, was die alten Werte waren. Nur so kann man wirklich auch nach Variationen wieder Vergleiche ziehen.

Viele Grüße,
Franconio