also, ich hab vor bald richtig mit muskelaufbau zu beginnen.
ich trainiere schon etwas länger und habe daher etwas an erfahrungen gesammelt. leider kam es nur einmal in der woche zum training.
ich könnte also alles an tipps und tricks gebrauchen.
eine sache fällt mir jetzt schon ein, welche möglichkeiten gibt es trizeps und brustmuskulatur zu trainieren, ohne eine trainingsbank zu besitzen?

mfg
thujon