Zitat Zitat von chris1308
ähm nachdem du sieben mal die woche sport machst würde mich mal interessieren was du so am tag isst
Zum Frühstück meistens ein paar Brötchen, zwischendurch Obst, Gebäck etc., zum Mittagessen auf der Arbeit meistens ne dicke Calzone (oder Nudeln, Reis), kurz vor Feierabend einen Shake (https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...whey_pro.html). Training, danach eine große Mahlzeit... vor dem Schlafengehen noch einen Shake und die Kapseln -> https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...ght_amino.html.