hallo... ich trainiere seit genau 3 monaten und 12 Tagen. anfangs hab ich jeden tag etwa 60min trainiert und jetzt ( nachdem ich mich informiert hab) trainiere ich jeden 2ten tag 60min mit maximalgewicht.

am anfang des 2ten monats habe ich bilder gemacht und am anfang des 3ten monats... sprich zwischen den fotos liegen 30 tage

vor 3 monaten (trainingsbeginn):

78kg
Bizepsumfang 34,5
gewicht bei bankdrücken 60kg 1mal, 50kg 3-5mal

jetzt:

84kg
Bizepsumfang 38,3 cm
gewicht bei bankdrücken: 80kg 2mal, 75kg 4-6mal

so hier mal die fotos: ( hab leider nur nen konkreten vergleich bei dieser pose)...
und ich weiß das ich nen schwabelbauch hab ..... der kommt später drann.

[IMG][/IMG]