Zitat Zitat von supermancece
ich esse meist in der früh nur müsli, dann zu mittag was warmes und abends wieder kalt also sicher zu wenig bzw. zu selten.
Am Morgen hast du deinem Körper 10- 12 Stunden keine Nährstoffe zugeführt, dieses Defizit nur mit einem Müsli ausgleichen und dann die Zeit bis zum Mittagessen überbrücken zu wollen klappt nicht, wenn du nicht eine exorbitant große Menge zu dir nimmst, wovon ich mal nicht ausgehe.

Das Defizit wird durch den Shake zwar kleiner, aber schließen wirst du die Lücke vermutlich nicht können.

Wie du selbst schreibst, isst du zu wenig bzw. zu selten. Ein zusätzlicher Shake ist kein Allheilmittel, sondern nur eine Ergänzung. Versuch, 5-7 normale Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Und immer dran denken: Geht nciht gibts nicht!

Gruß Dieter