Hallo,

habe jetzt nach 7 Monaten Training mir mal einen neuen eignen Trainingsplan zusammen gestellt. Habe 3 Monate WKM Plan trainiert und die restlichen 4 nach einem 3er Split der hier im Forum war.
Mein neuer Plan:

Montag
Brust: - BD
- Schrägbank
- Butterfly
- Dips
Trizeps: - Trizepsdrücken

Mittwoch
Rücken: - Lat-ziehen zur Brust
- Lat-ziehen in den Nacken
- Rudern am Kabelzug sitzend
- unteren Rücken
Bizeps: - LH Bizepscurls
- KH Bizepscurls abwechselnd

Freitag
Schulter: - Schulterdrücken
- Seitheben
- KH nach vorne hochheben
Nacken: - Nackendrücken
Bauch: - Situps

Sonntag
Beine: - Kniebeugen
- Beinpresse
- Wadenheben sitzend
- Wadenheben stehend

Dann noch eine Frage: Ich mache das Bank- und Schrägbankdrücken mal mit einer LH und mal mit einer KH. Ist das schlimm? Oder kann ich das bei jeder Einheit wechseln?

Danke für eure Mühe und Tips.

MfG