Wollte mal fragen was ihr davon haltet:

Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps
4 x Bankdrücken
2 x Butterfly

4 x LH-Drücken
2 x Seitheben

4 x French Press


Tag 2: Rücken/Bizeps/Bauch
4 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
2 x Klimmzüge Breit

4 x LH-Curls

4 x Situps


Tag 3: -----


Tag 4: Brust/Schulter/Trizeps/Beine1
4 x KH-SBD
2 x BD Maschine

3 x Nackendrücken Maschine

4 x Trizepsdrücken

3 x Kniebeuge
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker


Tag 5:------


Tag 6: Rücken/Bizeps/Beine2
3 x LH-Rudern
3 x Rudern Kabelzug
1 x Latzug

4 x KH-Curls
2 x Kabel-Curls

4 x Beinbeuger
5 x Wadenheben


Tag 7 -------