Guten Tag,

also mein Problem ist folgendes:

Ich trainiere wie folgt:

Montag : Brust/vordere Schultern/Trizeps
Mittwoch : Beine/Waden
Freitag : Rücken/hintere Schultern/Bizeps

Ich bin 1,80 groß und wiege nur 69 Kg also noch ein ziemlicher Anfänger trainiere ca. seit 3-4 Monaten (angefangen mit 61-62 Kg)

So nun meine Frage:

Meiner Meinung nach, ist dieses Training so nicht effektiv genug darum möchte ich etwas umstellen ich weiss aber nicht was. Ich habe mir schon überlegt ob ich vlt mit meinem 1. Trainingstag (Montag) schon am Sonntag beginnen sollte und dann das gleiche System wieder also dann : So,Di,Do und dann wieder von vorne Sa, Mo, Mi und so weiter... Würde man so noch genug Regeneration haben, oder ist soll ich erstmal noch weiter mit meinem jetzigem System trainieren?

danke schonmal für eure Hilfe