@Python: Genau, und auf mein Körpergefühl habe ich gehört. Das mit den K3K ist interessant zu wissen, danke für dein Post. Werde deinen Tipp mit dem niedrigeren Gewicht für die nächste Einheit befolgen.

@diabolica: Dürfte weniger ein Ernährungsproblem sein. Vor allem tritt das Problem nur im Zusammenhang mit KH auf.

~16:00 - Haferflocken (ca. 100g) +Magerquark (250g)
~19:00 - vollwertige Mahlzeit, Fleisch, Beilagen
~20:30 - Training