also BD is max

KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet

wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???

KB werde ich morgen mal probieren

und ja mein körperfett is gestiegen von 11 / 12 auf 15
versuche halt gewicht aufzufressen, bis jetzt gute 5 kilo

definition is natürlich wesentlich besser auf den alten bildern

schau mal das ich demnächst mal gute bilder machen laß