Moinsen,

ich bräuchte einen zweier Splitt (oder kritik zu meinem vorhaben), speziell fürs Ringen/judo (nennt sich BJJ). Zur Zeit mache ich eine Art Zirkeltraining. Hier als Googlevideo clip http://video.google.de/videoplay?doc...arch&plindex=2

3x runden (versuche mich hoch zuarbeiten auf 6x) mit 60 sek pause zwischen den sätzen mit je 6x wdh's. Hab den Plan 1 zu 1 übernommen (schien mir angebracht).

Mein ziel ist es erstmals etwas ausdauer auszubauen und nach 8 wochen wollte ich mich wieder etwas mehr mich auf kraft fokusieren.

Als übungen dachte ich an: Dips, Überkopfdrücken (olympic lifts...), Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern.

Möchte halt gerne funktionelle masse aufbauen.

sind vielleicht einpaar ringer hier am start, oder gar brazilian jiu jitsu leute?

grüsse B.