ich schätze aber mal bei dem gewicht und den kraftdaten ist da schon EINIGES an körperfett vorhanden.
mit mehr als 20% würd ich NIE rumrennen wollen.

also ich würd vielleicht schon erstmal schauen, in einen vernünftigen kfa zu kommen, so 10-15% und dann weiter aufbauen.

immer nur auf masse ist bei naturals imo ein großer fehler, irgendwann muss man sonst so viel diäten dass keine magermasse mehr übrigbleibt.



also:
hart weitertrainieren, bissle cardio und weniger essen - fertig