Danke schonmal für den Link.

Nur leider hab ich jetzt noch mehr Fragen als vorher

Zum einem wird in dem Link ja davon gesprochen, nach den Kraftsätzen plyometrische Übungen zu machen anstatt der selben Übung einfach mit 50 % des Gewichtes, so wie ich das vorhatte. Ich denk mal das liegt aber daran das die Seite größtenteils für Sportler anderer Sportarten gedacht ist wie Footballspieler usw.
Also kann ich das wohl so machen wie ich es vorhatte oder?

Außerdem wird da von einer Pause von 20 sec. nach den Kraftsätzen gesprochen. Nicht von 3 min so wie ich es sonst gelesen habe. Was ist denn nun besser?

Hinzu kommt das er vorschlägt, dass man dieses Trainingssystem nicht jede TE anwendet, was ich aber eig. schon machen wollte.

Aber jedenfalls weiß ich jetzt schonmal, dass ich noch 1-2 andere Übungen danach machen kann, vorausgesetzt es bleibt Zeit.