Ok danke mal für die vielen Antworten

Mache eh 3 Übungen und nicht 4.
25 Wdh? Auf Ausdauer bin ich eher nicht so aus aber werds trotzdem mal probieren.
Mit konzentriert mein ich, dass ich darauf achte das der Bizeps gut belastet wird und nicht das es isoliert sein sollte!
Mfg