O6: Sonnenblumenöl, Walnussöl, Weizenkeimöl, Kürbiskernöl, Distelöl
Genaue Grammangaben machen keinen Sinn. Das kommt darauf an, was Du so am Tag an O6/ O3 verzehrst. Als essentielle Menge für O6 werden am Tag 10 bis 15 Gramm angegeben. Der Rest ist "Luxus"

Und höre doch auf von "Einnehmen" zu schreiben. Auf den Salat, ins Gemüse, etc. gehört es einfach ins Essen. Das ist doch keine "Medizin."

Gruß