Lass die Finger von Stoff und sieh dir erstmal die Unterforen an...
Da kannst du dir Erfahrungsberichte und dgl. durchlesen...
Zuerst solltest du dir mal das Basiswissen aneignen!!

Außerdem trainierst du noch nicht mal ein Jahr...das einzige was du in betracht ziehen solltest sind Eiweißshakes und vlt kreatin