Geffallen mir beide nicht unbedingt ^^

Wo sind dem im ersten Plan die Beine?

Zitat Zitat von ForEverJoe
Mittwoch: Pause oder Joggen
lol


Naja, worauf kommt es dir denn bei der Muskelzunahme an?
Von dem ersten Plan halte ich nicht all zu viel.
*Discopump*

Zitat Zitat von ForEverJoe
Eimal in der Woche eine Muskelgruppe zb Brust zu trainieren kommt mir irgendwie zu wenig vor.
Wenn du sie vernünftig trainierst, reicht auch einmal in der Woche aus.

Ich würde dir zu dem zweiten Plan raten.
Der Split sieht besser aus.
Genau kann man das aber nur mit den jeweiligen Übungen sagen.

mfg nobody

Edit; Oha zu langsam ^^

Schreib do ch mal die einzelnen Übungen auf.
Dann kann man auch sehen, ob sie etwas bringen.