bewertung meines plans wäre nett

[Kuldren]

ziel des plans soll definitiv gewichtsreduktion und definition gerade im bereich brust sein. - ja klar...
wollte nen 4 er split machen:

montag brust

cable cross 3x 20
dips 3 x 10
butterly 3x 20
schrägbank kh 3x 20

dienstag bizeps

konzentrationscurls 3 x 10
scott curls 3 x 10
curls

mittwoch trizeps

skull crusher 3 x 10
trizepsdrücken 3 x 10
nochmal dips?

donnerstag rücken

klimmzüge soviele wie geht
lat zug weitobergriff 3 x 20
lat zug eng unter 3x 20
kh rudern 3x 10

freitag schultern

seitheben 3 x 20
frontheben 3x 20
shrugs 3 x 10
schulterdrücken 3x 20

dazu 2 x die woche für jeweils ne stunde joggen und 2 x cardio 30 min.
ist schon mal sehr gut

macht der plan so sinn?
nein, kein stückzuviel wdh?das is leider das geringste Problemkann ich so sinnvoll definieren?Hat nichts mit dem Plan zu tun
schon mal vielen dank für eure mühen...kein problem

So lange im Forum und so einen Plan?
Dein Plan ist schlichtweg schlecht...

Sollest es eher auf 2 Tage aufteilen und diese immer abwechseln...
Ein GK Plan wär gut...
ALso Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Rudern...
Setze auf Grundübungen!

Sieh dir den WKM Plan an! (Im Anfängerforum ganz oben)