ja das is alles :/ was kann ih verbessern ?bin immernoch am ausprobieren und bau immer wieder eine neue uebung ein fuer 2-3 trainingstage(überzüge,fliegende,dips..)
ich hab keine möglichkeit klimmzüge bei mir zu machen und daher hab ichs laienhaft durch seitheben und bizepscurls ersetzt