Provokativ gefragt: Hast du auch Beine?

Nur Kreuzheben dürfte als Stimulus für Muskelwachstum in den Beinen auf Dauer wohl nicht ausreichen, nimm abwechselnd Kniebeugen mit in dein Programm auf. Tritt am besten das ganze Programm in den Müll und mach den WKM -Plan.

Und Seitheben/bizepscurls sind kein Ersatz für Klimmzüge, nicht einmal ansatzweise, da bei Klimmis der Lat trainiert wird, bei deinen Übungen Schultern bzw. Bizeps.

Kauf dir ein Türreck, dann kannst du auch Klimmis machen.

Gruß Dieter