Hallo zusammen,

bin neu hier.

Kurz zu mir:
27 Jahre alt, 170cm, 72kg schwer, KFA laut Waage 29 !!!!! (fühl mich eigentlich garnicht so fett, trage M, Hose 33, Caliper ist bestellt)

Trainingsstand:
seit 12 Jahren immer wieder mit Unterbrechungen im Fitness-Center mit wechselnden Plänen; aktuell seit 4 Monaten erneut angemeldet. Trainiere seit 6 Wochen jeden zweiten Tag im PITT-Stil mit folgendem Plan, 5 kg seitdem zugenommen, bin mir aber grad sehr unsicher, nachdem ich nun wieder viel über HST, WKM, PITT, Volumen, Nur 3 Grundübungen gelesen habe.....langsam kenn ich mich nicht mehr aus.... obwohl ich dachte, in 12 Jahren doch etwas Erfahrung gesammelt zu haben....

Mein aktueller Plan:

TE1: Brust/Trizeps:
Butterflys am Gerät
Bankdrücken am Gerät
Schrägbankdrücken KH ca. 30°-45°
Trizeps-Kabel

TE2: Schultern/Nacken:
Schulterdrücken am Gerät
Seitheben KH
Reverse Flys >90° Abduktion und Aussenrotation am Gerät
Schulterheben KH

TE3: Rücken/Bizeps:
Rudern am Gerät
Reverse Flys horizontal am Gerät
Lat zur Brust
Bizeps-Maschine

TE4: Beine
Beinpresse
Bein-Quadriceps
Bein-Biceps
Adduktoren

Frage und Bitte:
Was haltet von dem Plan? Hab ja quasi nen 4er Split, der ja für Anfänger nicht ideal sein soll. Sollte ich mich doch eher nur auf die Grundübungen konzentrieren? Was würdet Ihr konkret ändern? Bin kurz davor den ganzen Plan zu kippen und mich nur auf Klimmzüge, Dips und Beinpresse zu fixieren...aber das kanns doch nicht sein, oder?

Verzweifelte Grüße