Ich habe 90 KG bei 178cm und habe noch nie supplementiert... Mein KFA liegt bei ~20%, was schon recht hoch ist, aber trotzdem kann ich immer noch gute Muskelmasse aufbauen.

Einfach mehr essen, das ist der ganze Zauber daran.

Gestern habe ich das hier gegessen (Durchschnittsverbrauch bei mir)

Morgen: 2 Brote mit Speck
Mittags: 3 Cheeseburger vom McDonalds und eine Apfeltasche
Nachmittags: verschiedenes vom Grill + Kartoffel + Brot
Abends: Reste von der Grillerei
Dazu noch 2 Liter Bier und ein bischen Obst...

Da kommen schon einige Kcal zusammen. Umstellen werde ich meine Ernährung erst in 3-4 Monaten, wenn ~ 95KG erreicht sind. Dann kommt die Diät...

Außerdem macht essen so viel Spaß!