also ich mache immer 3 Sätze 8-10 wh

MONTAG Brust Trizep Schultern
Brust:
Butterlfly
Bankdrücken geführt
Schrägbankdrücken

Trizeps:
Trizepsmaschine
SZ-French-Press
Pushdowns
+manchmal wenn ich noch kraft habe Engbankdrücken, aber meistens habe ich dann keine power mehr

Schultern:
Butterfly reverse
Schulterpresse
Kurzhantel schulterdrücken
Schulterdrücken geführt

DIENSTAG Bizeps Rücken Beine
Rücken:
Latzugmaschine
Latzug zur Brust
Rudern

Bizeps:
Scottcurl
Hammercurls (an diesem Scottcurl teil, also sitzend und mit stütze , gefällt mir besser irgendwie)
Konzentrationscurl

Beine:
Beinpresse
Wadenheben sitzend
Hackenschmitt kniebeugen

mein training dauert meist so ~90 min
ich trainiere immer MO und DI von ~9:50 -> ~11:20
das ist immer in meinen Freistunden davor habe ich von 8:00 - 9:30 unterricht und MO von 12:00-17:00 die letzten beiden Stunden habe ich Sport, viel laufen usw. geht das klar mit am selben Tag mcfit? Di habe ich ab 12:00-12:45 wieder unterricht.

Mo und Di nehme ich Morgens noch vor dem training einen Kohlenhydrat-Eiweiß-Shake, der gibt mir immer gut kraft, nach dem Training dann noch 1 Banane oder Schwarzbrot + viel Wasser